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Kennst Du das auch, dass Dich der Heisshunger manchmal ganz schön im Griff hat? Und dass sich dann die ganze Mühe des Tages, die Beherrschung, die Anstrengung in Luft auflöst? Weil Du innerhalb von ein paar Minuten die ganzen Kalorien aufgeholt hast? Das folgende Heisshunger-Video-Training geht geht genau darauf ein.

Heisshunger ist ein mieser Verräter

Das habe ich auch immer gedacht und mir damit unbewusst noch mehr Attacken erzeugt. Aber zum Glück habe ich jetzt für alles eine Erklärung. Es ist gar nicht so mysteriös, wie ich immer dachte. Es fühlte sich für mich manchmal an, als hätte sich alles gegen  mich verschworen und mein Schicksal wäre es, für immer unförmig und wenig attraktiv zu sein.

Heisshunger als Schlüsselrolle

Weil Heisshunger einer der Schlüssel ist, die dafür sorgen, ob Du nun scheiterst oder demnächst neue Klamotten in einer kleineren Größe kaufst, habe ich ein Training entwickelt.

Dieses fand in drei Teilen  statt. Teil eins kannst Du hier anschauen und wenn Du magst, kannst Du aktiv teilnehmen.

Der Heisshunger-Bedürfnis-Check

Es geht bei Heisshunger oft um Unerfülltheit. Eine innere Leere entsteht. Dieses Gefühl kann nur schwer ausgehalten werden und so werden Strategien genutzt, die in der Vergangenheit als „äußerst hilfreich“ gespeichert wurden.

Die Entscheidung fällt in Nanosekunden unbewusst statt und Dir kommt in diesem Moment der Impuls, etwas Leckeres zu essen.

Wie kommst Du nun dieser Unerfülltheit auf die Schliche? Ich arbeite mit meinen Klientinnen dann mit dem Bedürfnis-Check. Genau diese Übung findest Du im Video. Dazu passend kannst Du Dir dieses Workbook ausdrucken und aktiv teilnehmen.

Im Workbook kannst Du dann die Suche nach Deinen unerfüllten Bedürfnissen noch weiter verfeinern. Lasse einfach deinen Blick darüber schweifen und schaue, was Dir direkt ins Auge springt.

Klingt das unglaublich? Ja, so einfach kann es sein.

Das doperinerge Belohnsystem ist lernfähig

Heisshunger-Attacken stehen im Zusammenhang mit Dopamin-Ausschüttungen unter anderem im Belohn-Zentrum und in der „Entscheidungs-Zentrale“ im Gehirn. Die Ausschüttung erfolgt unbewusst und somit ist es bahnbrechend, das irgendwie kontrollieren zu können.

Meine Technik im Coaching: FigurZoom Neurofeedback

Die Technik ist mit dem „Neurofeedback“ verwandt, dass in Sucht-Therapien angewandt wird. Es ist fantastisch. Und es ist leicht umzusetzen.

Mit dieser Technik verschaffst Du Dir damit den entscheidenden Vorteil bei Deiner nächsten Gewichtsabnahme. Und kannst demnächst frei entscheiden, wann Du schlickerst. Ganz bewusst und mit Genuss anstatt unter Zwang und mit dem Gefühl von Machtlosigkeit.

Mehr dazu im nächsten Artikel.

 


Das Heisshunger-Video-Training (ca. 40 Min.)

 

Achtung, ein Video! Wenn Du den Playbutton drückst, werden Daten nach Youtube gesendet. Falls das Video nicht funktioniert, oder verschwunden ist, hast Du wahrscheinlich dem Tracking widersprochen. Das kannst Du im Cookiebanner widerrufen.

Mehr dazu in meiner Datenschutzerklärung unter www.sonjakleene.com/datenschutz

 

Dein passendes Workbook dazu:

Klicke hier: Workbook mit Bedürfnis-Check

Und nun viel Spaß mit dem Training.

Kommentiere gerne Deine Erkenntnisse.

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