Unfall, Trauma, Schock-Erlebnis - Der Umgang mit den Herausforderungen des Lebens

Die Spuren im Nervensystem: Symptome eines traumatischen Ereignisses

Ein Unfall oder traumatisches Ereignis kann tiefe Spuren im Nervensystem hinterlassen. In solchen Momenten scheint das Erlebte einfach zu groß und überfordernd, um einfach so verarbeitet zu werden.

Unser Körper hat zum Glück ein bemerkenswertes System entwickelt, um mit diesen Situationen umzugehen. Die Verarbeitung findet so gut statt, wie es eben unter den Umständen möglich ist.

Dabei werden die Erinnerungsfragmente in verdauliche Häppchen zerlegt. Einige davon gelangen in den Gedächtnisspeicher, andere werden erstmal zwischengelagert. Klingt eigentlich ganz gut, oder?

So kann der Mensch auch nach einem schwer verdaulichen Erlebnis erstmal klarkommen. Doch es gibt leider einen Haken: diese Methode ist nicht immer wasserdicht, und es können verschiedene Symptome auftreten. Manche tauchen erst später auf, so das uns gar nicht klar ist, woher sie plötzlich kommen. 

Flashbacks und Albträume: Wenn die Vergangenheit lebendig wird

Traumatische Erlebnisse können sich immer wieder in Form von Flashbacks und Albträumen in unser Bewusstsein drängen. Dieses belastende Wiedererleben kann uns emotional stark mitnehmen und verwirren. 

Es gibt verschiedene Formen der Flashbacks: sich aufdrängende Bilder, das ist die bekannteste Form. Doch es gibt auch emotionale Flashbacks in Form von großer Angst und überwältigenden Gefühlen, die in der unverarbeiteten Situation vorherrschten, sowie Körper Flashbacks, die Körperempfindungen aus der unverarbeiteten Situation hervorrufen.

Oft treten diese Phänomene viel später auf und sind deshalb dem auslösenden Erlebnis schlecht zuzuordnen. Das kann viele Fragezeichen im Kopf hinterlassen. 

Flashbacks und Alpträume können Teil unseres Verarbeitungsprozesses sein. Unser Gehirn versucht, das Geschehene zu verarbeiten und zu integrieren. Bilder und Erinnerungen sind eine natürliche Reaktion auf das Erlebte. Wenn sie allerdings immer wieder auftauchen, sich aufdrängen und überwältigend sind, ist es ratsam, sich traumasensible Hilfe zu holen. Dann dann "laufen sie nicht durch" im Sinne einer Verarbeitung, sondern zeigen sich einfach immer wieder, nachdem sie getriggert wurden. Es wird also nicht weniger, sondern ist immer gleich stark belastend. 

Ängste und Panikattacken: Die Reaktion des Überlebensinstinkts

Nach einem Unfall oder einem traumatischen Ereignis kann das Gefühl der Angst vorkommen.

Panikattacken, die von starkem Herzklopfen und Atemnot begleitet werden, können auftreten und das Vertrauen in die eigene Sicherheit erschüttern. Diese Symptome sind das unverarbeitete Häppchen unseres Überlebensinstinkts, der uns in Gefahrensituationen schützen soll.
Damit uns so ein Unfall oder traumatisches Erlebnis nicht erneut passiert, ist ein Teil unseres Gehirns (die Amygdala) leicht triggerbar und schnell in einem Alarmzustand, um uns vor möglichen Bedrohungen zu warnen.  

In meiner Praxis kümmern wir uns gemeinsam darum, den etwas übereifrigen Überlebensinstinkt wieder zu beruhigen und auf ein normales Maß zu bringen. Warnungen bei Gefahr sind natürlich wichtig für unsere Sicherheit. 

Wenn die Amygdala nach einem Unfall oder traumatischen Geschehen auch bei harmlosen Reizen ständig anspringt und intensives Angsterleben verursacht, ist das sehr belastend und eine sanfte Korrektur angezeigt. 

Schlafstörungen: wenn der Geist noch arbeitet

Das Nervensystem kann nach einem traumatischen Ereignis in einen anhaltenden Alarmzustand versetzt werden, was zu Schlafstörungen wie Einschlafproblemen oder nächtlichem Erwachen führen kann. Gerade wenn wir zur Ruhe kommen, sind unverarbeitete Prozesse deutlicher spürbar. Es können sich Gedanken aufdrängen, man fängt an zu grübeln und liegt wach. 

Schlafstörungen können ein Indikator dafür sein, dass unsere Verarbeitung noch im Gange ist. Indem wir uns in der Therapie mit den Ursachen dieser Schlafstörungen auseinandersetzen, können wir auch unseren Geist beruhigen und eine bessere Schlafqualität erreichen.

Innere Unruhe und Reizbarkeit: Ein Ausdruck der Anpassung

Eine erhöhte innere Unruhe und Reizbarkeit können dazu führen, dass wir uns schnell überfordert fühlen und unsere emotionale Stabilität beeinträchtigt wird. Alltägliche Dinge oder Schwierigkeiten können schneller aus der Bahn werfen. Wir fühlen uns dünnhäutiger und gereizter. Diese Symptome sind eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf zukünftige Gefahren. Allerdings kann diese "Überwachsamkeit" auch zu scharf eingestellt sein. Dann ist es wichtig, an einem Empfinden von Sicherheit im Körper zu arbeiten. 

Innere Unruhe kann auch ein Ausdruck unserer Anpassungsfähigkeit sein und uns dabei helfen, mit Veränderungen und Herausforderungen umzugehen. Klingt gut, doch auch hier ist das Maß entscheidend. In meiner Praxis lehre ich, innere Unruhe zu erkennen und auf ein alltagstaugliches Maß zu regulieren, um emotionale Stabilität zurückzugewinnen.

Rückzug und soziale Isolation

Manche Menschen ziehen sich nach einem traumatischen Ereignis zurück und isolieren sich sozial, um sich vor weiteren Belastungen zu schützen. Das muss keine bewusste Entscheidung sein, oft verspüren sie einfach keine Lust oder sind zu müde und erschöpft. Wenn wir uns uns selbst zuwenden, können wir diesen Rückzug verstehen und lernen, wie wir wieder Vertrauen aufbauen und uns sicherer in sozialen Situationen fühlen können.

FAQ: Hier gibts Antworten auf häufige Fragen