Sonja bloggt
Wie kann´s leichter gehen? Fragst Du Dich das auch, wenn Dir die Maßnahmen, die Du DIr auferlegst, alles andere als leicht sind?
Finde hier Antworten zum Thema Abnehm-Blockaden & Tipps zur Ernährung für Menschen mit etwas mehr auf den Hüften (oder auch mit erhöhtem Körperfettanteil).18. Juni 2019
Mit dieser Lowcarb-Variante ist Pizza nicht nur figurfreundlich & lecker, sondern macht auch feelgood-mäßig so richtig Spaß!
19. Januar 2019
Das Geheimnis des guten GefühlsMöchtest Du frei sein? Ein schöner Gedanke, oder? Anstatt dessen kneift auf körperlicher Ebene zumindest die Jeans, die Dir schmerzlich bewusst macht, dass ein paar Kilo zu viel auf Deinen Hüften schlummern. Und das, obwohl Du Dir fest vorgenommen hast, ab Januar wird alles anders. Nur hat Dich der Alltag fest im Griff, Deine Dir lieb gewordenen Gewohnheiten fühlen sich so vertraut und kuschelig an. Dann ist […]
19. Juli 2018
Was zum Kuckuck führt dazu, dass wir alle so heiß auf Schokolade sind? Diese braune, fett- und zuckerhaltige Masse, die sich so schön lecker im Mund anfühlt. Könnte es schon auf eine Art Schokoladensucht hindeuten? Praktisch gesehen besteht sie aus einer Menge Fett, viel Zucker und meist künstliche Aromen. Und trotzdem… Ich war selbst jahrelang süchtig nach dem Gefühl, dass die Schokolade in mir auslöste: Seelentrost, Entspannung, Glückseeligkeit. Ein bisschen […]
20. Mai 2018
Wenn Du nämlich feststellt, dass Du immer wieder von Vorne beginnst. Ja, ich meine Deine Diät, bzw. Deine Vorstellung von Deinem Ergebnis nach der Diät. In dem Moment, in dem Du feststellst, dass Deine ganze Bemühung und Qual komplett umsonst wahr. Aber warte, ich kann Dir helfen, das zu lösen. Lies bitte weiter. Leidest Du unter diesem Selbstwert- Vernichter? Was hat mich das frustriert und meinen Selbstwert gecrasht. Ich glaubte […]
15. April 2018
Ein Teil meiner Arbeit ist es, hinderliche Glaubenssätze meiner Klientinnen zu identifizieren. Dann helfe ich ihnen, sie aufzulösen. Warum? Weil sie dafür sorgen können, dass sie nicht gut abnehmen können. Oder dass es unglaublich schwer ist und sie sich unfassbar anstengen müssen. Auch das kann eine Art von Ballast sein. Fragst Du Dich jetzt, ob Dir auch ein versteckter Glaubenssatz wirkt, der Deine Abnahme verhindert? Was sind Glaubenssätze? Das sind Gedanken, […]
13. April 2018
Bist Du öfters auf Diät? Und, klappt es nach Deinen Vorstellungen? Oder fühlt es sich so an, als stecktest Du in einem Körper, der einfach fordert und sich nimmt, was er braucht? Bist Du vielleicht sogar der Meinung ihm machtlos ausgeliefert zu sein? Dann könntest Du in der Diätfalle stecken. Was ist eine Diätfalle? Bist Du unzufrieden mit Deinem Körper? Falls ja, dann kennst Du vielleicht das Gefühl, sich von […]
7. März 2018
Den ganzen Tag hast Du tapfer durchgehalten. Bist dem Plan gefolgt, Deinem Ziel ein klein bisschen näher gekommen. Und dann? Abends, manchmal auch am späten Nachmittag sucht er Dich auf… Und er findet Dich. Der Heisshunger. Wie lange kennst Du ihn schon, Deinen guten alten Freund, der Dir so vertraut an Deiner Seite ist? Er begleitet Dich und auf ihn ist Verlass. In schwierigen Situationen, die traurig oder stressig sind, […]
16. Januar 2018
Auf dieser Seite findest Du eine Mischung aus Abnehm-Videos. Das Video zur Zuckersucht: Achtung Videos! Wenn Du den Playbutton drückst, werden Daten nach Youtube gesendet. Falls das Video nicht funktioniert, oder verschwunden ist, hast Du wahrscheinlich dem Tracking widersprochen. Das kannst Du im Cookiebanner widerrufen. Schluss mit der Eskalation am Kühlschrank
16. Dezember 2017
Warum bleibt beim Abnehmen das Gewicht stehen, obwohl Du weitermachst wie bisher?
10. Dezember 2017
Wie Du ganz einfach kostengünstig ein weihnachtliches Menü zauberst und dabei noch abnimmst!
10. Dezember 2017
Kennst Du das auch, dass Dich der Heisshunger manchmal ganz schön im Griff hat? Und dass sich dann die ganze Mühe des Tages, die Beherrschung, die Anstrengung in Luft auflöst? Weil Du innerhalb von ein paar Minuten die ganzen Kalorien aufgeholt hast? Das folgende Heisshunger-Video-Training geht geht genau darauf ein. Heisshunger ist ein mieser Verräter Das habe ich auch immer gedacht und mir damit unbewusst noch mehr Attacken erzeugt. Aber […]
12. November 2017
Neulich fragte mich eine liebe Klientin, ob sie sich abends einen Lowcarb Kakao machen könnte. Gerade abends wäre das toll, einen warmen, schokoladigen Geschmack zu genießen. Und abends ist der Drang nach Schoko und Co. bei ihr am größten. Abnehmen und Heisshunger, immer wieder ein Thema, dass den Diäterfolg schnell ausbremsen kann. Kakao als Schokoersatz. Und Backkakao als Kakao-Alternative. Hattest Du den Gedanken auch schon mal? Lowcarb für mehr Fettverbrennung […]
2. Oktober 2017
Hast Du jetzt Angst vorm Fleisch, weil Du Darmkrebs bekommen könntest? Lies lieber schnell meinen Artikel, bevor Du hungern musst.
26. September 2017
Lowcarb hat mein Leben verändert. Aber manchmal, wenn der Samstag naht, passiert folgendes: Kennst Du das auch? Aus diesem Grund entwickelte ich diesen Lowcarb Kartoffelsalat. 🙂 Früher, wie ich noch Kind war, gab es bei uns eigentlich immer irgendetwas Kurzgebratenes und klassischen Kartoffelsalat. Schöne Kindheitserinnerungen werden wach. So wird der schöne Moment aus der Vergangenheit im Gedächtnis oft mit dem Geschmack einer bestimmten Speise verknüpft. Ob nun samstags, an Feiertagen […]
22. September 2017
Genuss ohne Reue und ganz schön lowcarb bzw. logi
So kannst du sogar Pizza genießen
18. September 2017
Kennst Du schon dieses tolle Rezept, dass sich fast von alleine kocht? Lowcarb aus dem Backofen: gefüllte Paprika mit Feta Ich liebe es, wenn mein Essen sich von selber kocht. :)Damit meine ich die Speisen, die im Backofen brav vor sich hin schmurgeln. Probiere es doch mal bei Gelegenheit aus, es ist super-lecker.Es ist blitzschnell vorbereitet und während es im Ofen gart, hat man Zeit für andere Dinge… Lowcarb Rezept […]
24. Mai 2017
Deine Ernährung macht Dich nicht schlank? Warum, alle Welt sagt doch, Du musst nur weniger essen… Aber ist es wahr? Warum steuert unser ganzes System dagegen an und es wird mit jedem Versuch schlimmer und schwerer? Der Widerstand in Dir wird mit jedem Diätversuch immer stärker? Genau. Du darfst Deinem Körper trauen. Das fühlt sich nicht gut an. Aber deshalb musst Du nicht zwangsläufig aufgeben und Dich mit Deinen jetzigen […]
12. April 2017
Sieben Fakten zum Abnehmen, die Dir die Angst vorm Fett nehmen!
19. Februar 2017
Du bist auf Diät. Wieder einmal. Wird es denn nie enden? Weißt Du, dass Dir das alles nichts nützt, wenn Dein Unterbewusstsein nicht einverstanden ist und gar nicht WILL, dass Du abnimmst? Das würde bedeuten, das diese Gefühl, der Körper macht einfach was er will und Du stehst machtlos daneben, stimmt? Warte ab, es kommt noch besser: Warum Dein Unterbewusstsein gar nicht will, dass Du abnimmst 1. Abnehm-Strategie vor Ursache […]
5. September 2016
Wie Du den Mangel-Gedanken los wirst und endlich erfolgreich abnimmst. Energie, Selbstwert und Kraft mit Leichtigkeit gewinnst
1. September 2016
Was genau und wie viel wo von? Gut und böse? Und was hat eine Firewall damit zu tun?
11. August 2016
Verrate mir Deine persönliche Abnehm-Hürde, die Dich NOCH bremst.
24. Mai 2016
Lässt Du Deinen Sport manchmal aus Zeitgründen ausfallen?
Vielleicht kann Dich dieser Artikel motivieren!
30. April 2016
Entlarvt: fünf Vorurteile, die Dir nie mehr was anhaben können!
11. April 2016
Ein Lowcarb Rezepte Finder E-book, dass Dir hilft, immer wieder neue Gerichte zusammen zu stellen.
30. März 2016
Eine Newsletter-Leserin fragte: Was esse ich, wenn es mal schnell gehen muss. Ich möchte dann nicht wieder beim Bäcker landen… Wäre es nicht toll, wenn Deine neue Ernährung schlank macht und ganz schnell gehen würde? Abnehmen, aber mit schnellen Rezepten Eine sehr gute Frage! Meiner Meinung nach steht und fällt das Umstellen der Ernährung mit dem Einkaufsverhalten. Denn ich kann ja, wenn ich in Zeitdruck bin, nur auf das zurückgreifen, […]
12. März 2016
Warum bleibt beim Abnehmen das Gewicht stehen, obwohl Du weitermachst wie bisher?
25. Februar 2016
In der Diätfalle? Ich verrate Dir zehn Tipps, damit nicht Du Dir die Schuld fürs Scheitern gibst.
23. Februar 2016
Lies, ob diese Gründe auf Dich zutreffen und es deshalb nicht klappt! Melde Dich zum kostenlosen Webinar an!
18. Februar 2016
Acht Fakten, wie Du den Hunger in den Griff kriegst!
16. Februar 2016
Das ist der Grund, warum ich das hier alles mache:
So ändert sich wirklich ALLES!
13. Februar 2016
9. Februar 2016
27. Dezember 2015
Brauchst Du noch ein Vorsüppchen für Sylvester?
Sogar lowcarb.
Mit zusätzlicher Anleitung für den Thermomix.
18. Dezember 2015
Hast Du auch so viel zu tun? Und trotzdem soll immer etwas Leckeres auf den Tisch. Wer mich kennt, weiß, dass ich Backofengerichte liebe. Einfach in den Ofen schieben, und in der Zwischenzeit den Rest des Wahnsinns schaffen… Kurz und knapp direkt zum Rezept: Backofen-Braten winterlich gewürzt Du brauchst einen Schweinebraten aus dem Nacken oder aus der Schulter (mit dem Knochen musst Du Dich dann anfreunden). Diese Fleischsorten sind nicht […]
2. Dezember 2015
Du hast keine Lust auf Fettgespritze in Deiner Küche? Das muss auch nicht sein. Vielleicht ist es sogar eine tolle Idee für ein Sonntagsessen oder für Festtage. Wer jetzt aufschreit, oje, kein Anbraten für einen anständigen Bratensatz? Hat man da überhaupt genug leckere Soße? Ja, ich finde schon. Lowcarber brauchen sowieso nicht so viel Soße, da ja ganz im Sinne der Logi Methode Kartoffeln und Nudeln eher sparsamer eingesetzt werden. […]
7. November 2015
Ohne Sport seit acht Wochen, was macht das mit meinem Gewicht?
2. November 2015
26. Oktober 2015
Hast Du jetzt Angst vorm Fleisch, weil Du Darmkrebs bekommen könntest? Lies lieber schnell meinen Artikel, bevor Du hungern musst.
23. Oktober 2015
Pommes mag jeder. Vielleicht ist dies eine Möglichkeit, den Kids ein paar Vitamine unterzujubeln. :)
5. Juli 2015
Brauchst Du beim Sport mehr Kohlenhydrate? Wie wirst Du am besten Dein Fett los?
20. Juni 2015
Grillsoßen, die unterschiedlicher nicht sein können: weiß und mild; rot, scharf und rassig.
Schnell, einfach, ohne Schnickschnack.
14. Juni 2015
Grillen und Abnehmen? Kein Problem.
Rezept: Gefüllte Champignons
